Tréninkové intenzity: Když je pocit přesnější než technologie

Hranice jednotlivých tréninkových intenzit nejsou vůbec fixní. Mění se den ode dne i hodinu od hodiny tréninku. Profesionální i výkonnostní sportovec musí být schopen říct, jestli byl pro něj trénink lehký, střední, nebo těžký. Pokud neumí pracovat s vlastním pocitem, tak má obrovské riziko, že dojde k přetížení či neefektivní přípravě. Poslechněte si první epizodu podcastu “Na stupních vítězů” o tréninkových intenzitách a jak na ně v přípravě.

V této epizodě podcastu Na stupních vítězů vám odhalíme:

• Kolik tréninkových intenzit doopravdy je a co vlastně znamenají?

• Proč vůbec potřebujeme tréninkové zóny znát?

• Jak moc bychom měli být při jejich hledání přesní a proč?

• Jak efektivně řídit svůj trénink dle intenzit a jaké nejčastější chyby se dopouštíme?

• Proč nám stačí jen 3, nebo 4 intenzity a jakou roli v tom hraje vnímané úsilí?

• Co všechno umíme při výkonu měřit (např. ventilaci, svalovou saturaci, laktát, VO2max) a proč je v řízení tréninkových intenzit pocit efektivnější než technologie?

Epizodou vás provedou

Jiří Dostal, lékař Centra sportovní medicíny

Vojtěch Hačecký, trenér Centra sportovní medicíny