Borgova škála: Když tréninkovou intenzitu řídí pocit

Každý sportovec je schopný se naučit správně vnímat intenzitu svého úsilí. Existuje řada studií, které navíc dokazují, že se na Borgovu škálu vnímaného úsilí dá spolehnout stejně jako třeba na ostatní metody měření – například tepovou frekvenci či watty. Výhodou je, že pokud je sportovec unavený či ve stresu, a tudíž pro něj cvičení ten den reálně obtížnější, subjektivní vnímání mu pomůže udržet tréninkovou intenzitu na správné úrovni – tuhle skutečnost watty nezohlední.

Při vyšetřeních v Centru sportovní medicíny se velmi často setkáváme s hrubým podceňováním či nadhodnocováním intenzity. Především mladí sportovci mnohdy neumí s vnímaným úsilím pracovat a mají problém si určit tempo, které by byli schopni například při závodu udržet. Zařadit Borgovu škálu už do tréninku je jedna z cest, jak se naučit s vnímaným úsilím lépe pracovat.

V této epizodě podcastu Na stupních vítězů vám odhalíme:

·       Proč zařadit Borgovu škálu vnímaného úsilí do tréninku?

·       Jak rozřadit tréninkové intenzity dle vnímaného úsilí?

·       Jak vypočítat stres, který jsme během tréninku vyvinuli na náš organismus?

Poslechněte si také náš podcast o tréninkových intenzitách.

Naše podcasty můžete poslouchat také na Spotify, Google Podcast a iTunes.